nie jem

Ok a co myslicie o vextrago? nigdzie nie moge znalezc IG tych wegli mam problemy z opychaniem sie ryzem itd poprosut tyle ile jem wystarcza mi wiecej musialbym pchac totalnie na siłe moze wypilbym wiecej tego vextrago nada sie? np 100g dziennie wiecej?

ja jem 350g bialej jaj + wpc 500g ryby 2posilki po 250g 250/300g wolowiny albo kury znow j/w albo jajecznica z 6jaj 400g twarogu + wpc do tego w**** wegli i oleju lnianego i nic nie idzie

Odświeżam, czy kreatyna zmienia w jakis sposob swoja objętość? Kupiłem puche 900g, odmieżyłem 80 łyżek (400g na 8tyg) do innego pojemnika i tak jem, mijają dwa tygodnie i mało się robi tej kreatyny :/ obliczylem ile powinno zostac łyżek - 58, no więc dalej z nudów dla ciekawości odsypuje z powrotem te łyzki i wyszły z 44 łyżki :/ jestem pewny, że [...]

ja chetnie bym obejrzał skład procentowy takiej skorupki kurzego jajka - może bym włączył do stałego jadłospisu skorupki, bo jaj dużo jem i dużo skorup ląduje w koszu a, że mam problemy z dostarczaniem wapnia w diecie to czemu nie ?

Co do jedzenia to też kiedyś miałem problem z jedzeniem paczka ryżu sprawiała duże problemy a teraz jakoś normalnie takie ilość ryżu wchodzą ;-) A płatki owsiane jem tak jak wcześniej ktoś napisał w formie szejka.Miksuje płatki,dodaje białko , zalewam wodą i wchodzi raz dwa. kacper95- zwiększanie ryżu o 5-10g to chyba lekka przesada mi by się nie [...]

wiem kochana, chcę zmienić sposób żywienia ...tak jakby na całe życie..nie jakieś chwilowe diety..chcę juzt ak na zawsze nie patrzeć na kalorie ale patrzeć na to co jem..zbilansowany zdrowy posiłek..mocne włosy paznokcie...ładnie wyrzeźbiony brzuszek..wiesz czym się chcę martwić? nie tłuszczykiem.. chcę żeby nadszedł kiedyś dzień żebym martwiła [...]

wiem, znam ten ból. Wiesz ja waże 98 kg mam 194 wzrostu i jem mniej od Ciebie :-) W Twoim wieku jadłem podobne ilości co wpłynęło tylko na to, iż rozpechałem swój żołądek. Po 18 godzinie, lepiej węglowodanów już nie wcinać, mam na myśli kanapki.

W sumie do tego co jem dopisać można kaszę, tran codziennie wieczorem, pieczywo oczywiście razowe, omlety z jajek, warzyw i owoców nie będę przecież rozpisywał bo kupuję co się da Więcej węgli czyli rozumiem więcej owoców i warzyw jeść, bo ryża czy takich składników nie dam rady, chyba że między posiłkami np. ze śmietaną i twarogiem Mogę zjeść [...]

koles08: -właśnie dodałem masło do rozpiski i z serem wychodzi 95g tłusczy dziennie (87% zapotrzebowania wg Vitala). Dużo musiałbym tych orzechów wrąbać, żeby zaspokoić zapotrzebowanie? -jak ten przed snem zjem o 22:00 to mam iść spać najpóźniej o 23:00?? Bo z tego co czytałem, to ten posiłek najlepiej zjeść max godzine przed snem. Niestety [...]

Coś nie tak z tą ankietą wszystko przesunęło się o linijkę w dół ..... lodzianin1 jeśli chodzi o ostatni cykl to trwał on 80 dni . Co do diety to przyznam się że nie liczę kalorii , ale przykładam dużą uwagę do tego co jem ,kiedy i ile .. staram się jeść 5-6 razy w ciągu dnia , węglowodany po godzinie 12.00 są ucinane do minimum i eliminacja cukru [...]

Co do diety btw sie zgadza. nie napisalem ze dodaje oliwy z oliwek a jesli chodzi o tunczyka z puszki jem raz w tygodniu bo rtec ;) i w sumie nie przepadam zbytnio a tak to serki wiejskie oraz wlasnie tez tunczyk stejkowy jak to nazwales ale glownie wiejskie albo tez twarog... z dieta naprawde uwazam ze jest ok.

na mój łeb sens brania DB jest tylko jako pomocnicza forma jeżeli ktoś ma problemy ze zjedzeniem ustalonej ilości kalorii dziennie. mnie np po 3 miesiącach chciało się rzygać na widok ryżu i kurczaka. po DB zaczęło mi wisieć co jem, byle tylko jeść. na przyrosty masy nie licz, a jeżeli się pojawią to traktuj to jako bonus za ciężką prace.

Z innej beczki może odpowiedz moja bedzie Ale ja przewaznie okres zimowy pamietałem jako obnizone samopoczucie jakies tam epizody depresyjne były też.Nie było to jakieś hardkorowe ale uciazliwe. W moim przypadku badanie wit d przed wczesniejsza zimą - 20ng czyli nisko Zacząlem suplementacje 3x 8k ui wit d dziennie Po 3 miesiacach mialem juZ [...]

hmm...ok, dorzuce teraz jakies cwiczenia zmienie kolejnośc wykonywania i moze jakies efekty beda...oczywsite jest to ze nie zawsze bedzie rosł tak jak na poczatku bo w pierwszy miesiacu poszły z 2cm w gore...teraz no coz...a dieta...jem to co zalecaja wiec chyba tu akurat nie tkwi problem!!

w takim razie jakie białko preferujesz? :) bo szczerze mowiac ja zawsze jem ostrowie czy tam łowieckie, czasem to z sfd sie wrzuci ale nigdy te z gorej polki nie biore i nie bralem

Przeciez tak szybko nawet po strzale z propka nie czuć. Aż dziwne, bo jem od tygodnia na noc 100mg clostilbegyt i jeszcze nie czuc różnicy z erekcja czy libido jakoś na +

Dopóki nie ogarniesz michy (tak jak to napisałeś) to Twoje rozwiązanie nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś [...]

Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]

nikt tu sie przed ryzem nie broni, jem ryż przeciez... ale czy moglbym go jesc prosto po treningu i 45-60 ,min po treningu ? chyba nie, bo ryż ma za niskie ig a ja potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie i nie jestm cukrem prostym

[...] i do tego jakieś warzywa mrożone, 4 posiłek jogurt i owoc, jem tak od 3 tygodni , ale czasem skuszę sie na jakies słodycze zwłaszcza do kawy, pije kawę parzoną 3x dziennie i dużo wody niegazowanej i herbat owocowych ze słodzikeim, moim przekleństwem sa sodycze bo fast fudów praktycznie nie jadam.a zdjęcia muszę najpierw sobie zrobić.